Que geles son los mejores

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Nos pensamos que con entrenar como un animal nos basta, que luego podemos comer lo que nos dé la gana y dormir Que geles son los mejores o 5 horas al día. Si Que geles son los mejores fijas en los resultados de la encuesta en la que preguntaba por vuestras motivaciones para salir a entrenar, puedes ver que muchos lectores respondieron que su motivación es poder comer lo que les da la gana. Pero si tu objetivo es mejorarno hay nada this web page una vida mínimamente ordenada y controlada. Es decir, un triatleta de 70 kilos, debería tratar de consumir 70 gramos de CHO por hora para evitar vaciar las reservas de glucógeno muscular y completar la carrera con garantías. Recuerda que nuestro cuerpo puede absorber de g de carbohidratos por hora. No Que geles son los mejores en gran medida esa cifra. Como todo, debes practicar tu estrategia de alimentación durante tus entrenamientos y nunca, nunca, nunca probar nada nuevo el día de la carrera. Se reponen a través de la alimentación, comiendo carbohidratos. Esto es muy importante en la larga distancia. Incluye en tu dieta el arroz, patatas, cereales o pasta. Para picar puedes tomar barritas de cereales, frutas o tortitas de arroz.

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Como su propio nombre indica, los geles energéticos principalmente aportan energía para pedalear con intensidad y retrasar la fatiga. El principal ingrediente que deben tener los geles energéticos son hidratos de carbono.

La recomendación es una combinación de hidratos de carbono para mejorar la absorción de los mismos. Por este motivo, todos los geles combinan diferentes tipos de hidratos de carbono: glucosa, fructosa, maltodextrina, etc.

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De nada sirve Que geles son los mejores cuando quedan 30 minutos de carrera o marcha, es preferible hacerlo una hora y media antes.

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